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🧠 Regulação Emocional
Escolha um exercício quando sentir ansiedade, sobrecarga ou desregulação.
💡 Quando usar: Ansiedade, raiva, travamento, sobrecarga sensorial ou antes de uma tarefa difícil.
⏰ Minhas Rotinas
💡 Dica: Rotinas ajudam o cérebro com TDAH a criar hábitos sem precisar tomar decisões a cada manhã ou noite.
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